小さな目標を掲げ継続することにより効果を感じる実践例を紹介致します。

私の車の中には3枚の付箋がダッシュボードに貼られています。

1枚目は『尻上げ300』の付箋です。

少し時間があるとき車を停車させてこれを実行します。尻上げはお尻の筋肉は勿論、腹筋、背筋を鍛える効果があります。今、『貯金より貯筋』と言われ筋トレの重要性が説かれています。しかし、中々時間が取れない継続出来ないのが現状です。尻上げ300をこなすには数分の時間で済みます。この小さな筋トレ運動ですが充分効果を実感しています。

2枚目は『出会いの瞬間を大切に』の付箋が貼られています。

心沈むような出来事があると、つい人と会った瞬間に暗い表情や不機嫌な自分が出てしまう悪癖があります。感情をコントロールする戒めの一枚です。

最後に『指差確認の実行』です。

携帯電話を忘れ慌てることが度々あります。その経験から車に乗ったら『携帯電話よ～し!』の声と共に指差確認を実行するようにしました。この習慣を実践するようになり携帯を忘れることは無くなりました。併せて、外出時の荷物点検や部屋を出るときの消灯、エアコンのスイッチ確認等々。自然と指が動いている自分がいます。

『3つの小さな目標』

良き習慣づけを身につける参考にしてみて下さい。